Автора картинки, к сожалению, не знаю. Чудесная картинка!
Хочется написать немного слов о послеродовой депрессии. Я недавно в сториз спрашивала о ней. А вопрос возник от одного сообщения в директе. Сообщение было о том, как я не впадаю в депрессию и хочу так много детей 🤪
Конечно, все мы знаем, что после родов жизнь мамы кардинально меняется и тд и тп.
НО!! Это невозможно понять и прочувствовать, пока ты сама в это не попадёшь. (И как раньше уже не будет😂)
Маленький человек нуждается требует постоянного внимания. И днем и ночью. Лично я после первых родов была в полном ауте))) девочки, вот честно. Я вся еще не отошла от шока от первых родов ( 2,3,4 я уже знала, что меня ждет))) а тут молокоферма началась круглосуточная. И пописали-покакали-срыгнули круглосуточные))
Нужно время, чтобы перестроить мозг и втянуться в эту рутину.
Но это такой кайф!! Эти маленькие пяточки, ручки, носик. Нежный комочек, волшебное чудо, которое вы сотворили сами внутри себя!! Этот шедевр!! Целая новая вселенная рядом с вами. Я каждый раз в диком восторге: как вообще такое возможно ❤️
Вернемся к послеродовой депрессии. Она бывает! И это, девочки, не блажь, а реальная проблема, которую нельзя игнорировать.
Статистика, кстати, говорит сама за себя: по разным данным, от 10 до 20% женщин сталкиваются с послеродовой депрессией. Представляете масштаб? И это только те, кто обратился за помощью! А сколько молчат? Потому что стыдно признаваться в своих чувствах…
Как распознать врага? Признаки депрессии.
Симптомы послеродовой депрессии могут быть разными, но есть несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Постоянная усталость и ощущение бессилия.
- Раздражительность и плаксивость.
- Потеря интереса к жизни и отсутствие радости от общения с ребенком.
- Чувство вины и никчемности.
- Проблемы со сном и аппетитом.
Что с этим делать?
Первое и самое главное помнить: вы не одиноки! Миллионы женщин по всему миру сталкиваются с тем же самым. И это не ваша вина. Это временное состояние, из которого можно и нужно выбираться.
Вот несколько моментов, с которых можно начать:
- Не стесняйтесь просить о помощи. Муж, родители, друзья – просите их! Просите обо всем, что вам необходимо. Даже если вам кажется, что это неудобно!!
- Выделяйте время на себя. Примите ванну, почитайте книгу, погуляйте в парке, повяжите. Сделайте что-то, что приносит вам удовольствие.
- Двигайтесь. Физическая активность помогает справиться с депрессией. Не обязательно сразу бежать марафон. Начните с чего то самого приятного для вас. Танцы? Тут еще и бонусом фигура начнет быстрее приходить в форму)
- Говорите о своих чувствах. Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своими переживаниями. Иногда просто выговориться уже достаточно.
- Не пытайтесь быть идеальной мамой, женой и тп. Таких не бывает)
- Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.
Немного слов написать не вышло. И напоследок скажу:
Помните, Вы – самая лучшая мама для своего ребенка, и вы заслуживаете быть счастливой ❤️