Да-да, и со мной такое случилось. Начиная с февраля этого года, я впала в уныние. И вроде бы всё прекрасно, но стало пресно. Знакомо? Чувство, будто жизнь проходит мимо, а ты стоишь на обочине. А еще эмоции притупились. Вот вроде радуешься, но радость какая-то неполноценная…
Но я не отчаялась! Из любой ситуации есть выход, главное – захотеть изменить своё состояние.
Какие моменты (8 штук) я выделила для себя, чтобы справиться с тоской:
•Ложиться пораньше.
Казалось бы, банальный совет, но недосып – это прямой путь к раздражительности, унынию и отсутствию энергии. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить свои биоритмы. Сон – это основа нашего физического и эмоционального здоровья. Помните, что хорошо отдохнувший человек способен на многое!
•Добавить в жизнь больше движения: ходьба, бег, силовые тренировки – стать активной.
Движение – это жизнь! Когда мы двигаемся, наше тело вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Не обязательно сразу бежать марафон. Начните с малого: прогулка в парке, зарядка утром, танцы под любимую музыку. Главное – регулярность. Постепенно увеличивайте нагрузку и вы почувствуете, как энергия возвращается.
•Следить за тем, что кладешь в рот.
Мы – это то, что мы едим. Фастфуд, сладости, газированные напитки – всё это может негативно влиять на наше настроение и самочувствие. Попробуйте добавить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени. Адекватное питание – это залог хорошего настроения и энергии.
•Благодарность.
Каждый день находите время, чтобы поблагодарить за то, что у вас есть. За крышу над головой, за близких людей, за возможность видеть, слышать, чувствовать. Благодарность помогает нам увидеть хорошее в мелочах и ценить то, что мы имеем. Ведите дневник благодарности, записывайте туда всё, за что вы благодарны в этот день.
•Изучать новое.
Учиться никогда не поздно! Новые знания, навыки, увлечения – это отличный способ расширить свой кругозор, почувствовать себя более компетентным и интересным. Запишитесь на курсы, прочитайте книгу, посмотрите документальный фильм, начните изучать иностранный язык. Новые впечатления помогут вам выйти из рутины и почувствовать вкус к жизни.
•Перестать зависать в интернет-роликах с успешной жизнью других.
Социальные сети – это отличный способ оставаться на связи с друзьями и узнавать что-то новое. Но они также могут стать источником зависти и сравнения себя с другими. Помните, что в интернете мы видим только "верхушку айсберга". Не стоит сравнивать свою жизнь с жизнью блогеров и знаменитостей. Сосредоточитесь на своих целях и достижениях.
•Закончить все недоделанные дела.
Недоделанные дела – это как "хвосты", которые тянут нас назад и отнимают энергию. Составьте список всех своих "долгов" и постепенно разбирайтесь с ними. Вычеркивая каждый пункт, вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно.
•Привести свой дом в порядок.
Порядок в доме – порядок в голове. Избавьтесь от ненужных вещей, сделайте генеральную уборку, украсьте свой дом цветами или приятными мелочами. Чистое и уютное пространство помогает нам расслабиться, почувствовать себя комфортно.
Помните, что тоска – это временное состояние. Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, близким или специалистам. И самое главное – любите себя и заботьтесь о себе!
Я подготовила для вас список книжек, которые вас вдохновят. Их можно скачать по ссылке (никакой регистрации и прочего не требуется)
